Cuando ya no hay ganas de mirarse al espejo, y se acerca el mes del resort, vale la pena mostrar fuerza de voluntad y recurrir a la dieta "Favorita", todo Internet se llena de críticas positivas al respecto. Se trata de un sistema nutricional que te permite deshacerte de los kilos de más y prevenir la aparición de estrías en la piel. Implica el rechazo de productos nocivos y la aplicación de reglas especiales que ayudan a alcanzar un cuerpo ideal en un corto período de tiempo.
El principio de la dieta "favorita"
La dieta Favorita asume un principio nutricional de 7 días, lo que permite la pérdida de 10 kg de exceso de peso por semana. Se recomienda bajar de peso de esta manera un máximo de una vez al año; con el uso más frecuente, la persona puede afrontar el desarrollo de patologías internas.
Lista de alimentos prohibidos
La dieta "favorita" combina 2 sistemas alimentarios: beber y separar. Por lo tanto, al perder peso, debe seguir algunas reglas con respecto a ambos principios nutricionales:
- Una persona completa deberá eliminar de su menú platos grasos, dulces, carnes ahumadas y carbohidratos complejos. Al mismo tiempo, está prohibido mezclar varios productos de diferentes categorías al mismo tiempo en la preparación de los platos.
- Para acelerar el efecto adelgazante, es necesario organizar regularmente días de bebida, que permitan la eliminación de líquidos de los tejidos y aumenten el tono corporal.
¡Importante!Además de los alimentos grasos y dulces, es necesario excluir de la dieta las bebidas carbonatadas, el pescado con alto contenido calórico, las salsas, la mayonesa y las bebidas alcohólicas.
Cómo se alternan los días y qué puedes comer y beber
La dieta "favorita" de los 7 días es una combinación de bebida y una dieta separada. Para una pérdida de peso rápida y segura, una persona necesita alternar los días de proteínas, frutas, verduras y bebidas para limpiar los intestinos y acelerar los procesos metabólicos del cuerpo (por ejemplo, el primer día de la dieta es beber, el el segundo son las verduras).
La dieta "favorita" durante 7 días (esquema de pérdida de peso por día) se muestra a continuación.
Primer día - bebiendo
El proceso de limpieza comienza con la introducción de un régimen de bebidas. Esto significa que una persona con problemas debe consumir solo productos líquidos durante el día, y debe ser útil para el cuerpo y bajo en calorías.
¿Qué bebidas puedes beber el primer día de adelgazamiento? Ellos pueden ser:
- compota natural;
- jugo de frutas vegetales (sin pulpa);
- té de hierbas o decocción;
- leche o kéfir con bajo porcentaje de grasa;
- café natural sin azúcar;
- agua plana;
- gelatina.
También puede agregar té negro y verde sin azúcar a su dieta.
El segundo es vegetal
El segundo día, debe comer solo una verdura:
- crudo;
- en ensaladas;
- en forma de puré de patatas.
Las comidas preparadas se pueden condimentar con jugo de limón, aceite de oliva, salsa de soja. Está prohibido comer patatas durante este período debido a la gran cantidad de almidón en la composición.
Bebiendo
El tercer día vuelve a beber. Se pueden consumir todas las mismas bebidas: tés, café, zumos de frutas y verduras, mermeladas, leche desnatada y kéfir.
Fruta
El cuarto día es el período de la fruta. Una persona que está perdiendo peso puede agregarse a la dieta:
- Pomelo;
- naranjas
- una piña;
- Kiwi.
¡Importante! En el proceso de adelgazamiento, está prohibido comer mango, uva, plátano. Las frutas en sí se pueden consumir crudas, asadas y en ensaladas.
Proteína
Durante el día de las proteínas, se permiten los siguientes alimentos:
- carne de pollo;
- Carne de pavo;
- ternero;
- frutos del mar;
- huevos de gallina.
Para variar, durante este período, también puede cocinar platos de huevos de codorniz, productos lácteos con un porcentaje mínimo de grasa.
Bebiendo
El sexto día de pérdida de peso es beber nuevamente. En este punto, debe beber tés de hierbas, kéfir bajo en grasa, jugos, jugos de frutas, mermeladas.
Dieta equilibrada el último día
El séptimo día de pérdida de peso con la dieta "Favorita" debe ser equilibrado. Por el momento, está permitido combinar diferentes categorías de productos:
- Por la mañana, debe comer alimentos con proteínas (requesón, ensalada de mariscos).
- El almuerzo es hora de carbohidratos ligeros (cortes de verduras).
- Para la cena, se recomienda combinar alimentos con proteínas y carbohidratos (pescado asado y guiso de verduras).
Durante el día, se permite beber infusiones, mermeladas, café sin azúcar.
Cómo hacer un menú
El menú dietético ofrece varias opciones: clásica durante 7 días, 5 días y 2 semanas. Cada uno de ellos tiene sus propias características y reglas para la elaboración de una dieta.
Durante 5 días
Esta es una dieta rápida que le ayuda a deshacerse de 5-6 libras de más. El principio de la nutrición diaria es el siguiente:
- El primero es beber. En este momento, solo se le permite beber agua pura (puede agregar limón).
- El segundo está combinado. Está permitido combinar platos de frutas y verduras.
- El tercero es la proteína. Durante el día, debe comer carne, mariscos, requesón.
- El cuarto es beber. Durante este período, es posible diversificar el menú y agregar refrescos de frutas, mermeladas, tés, jugos.
Por 7 dias
La dieta de 7 días (régimen diario de pérdida de peso) proporciona:
- 1, 3, 6 días - bebiendo;
- 2 días - vegetal;
- Día 4 - afrutado.
El último día es el período de ingesta de alimentos proteicos.
La versión suave de la dieta "favorita" consiste en 10 días de pérdida de peso. El principio detallado de alternancia es el siguiente:
- 1, 2, 3 días: períodos de consumo durante los cuales se permite beber agua, té y productos lácteos bajos en grasa.
- 4-6 días - frutas. Se aconseja a quienes están perdiendo peso que consuman más manzanas.
- 7-9 días - proteína.
¡Importante!El último día debe completarse con vino natural seco y queso duro.
Una dieta estricta te ayuda a perder 8 kg en 1 semana. El menú tiene este aspecto:
- 1, 2 días - kéfir y agua mineral sin gases;
- 3 días: manzanas y al menos 2 litros de agua pura;
- 4, 5, 6 días - agua pura y filete de pollo.
El último día, puede tomar queso duro y vino tinto casero.
Durante 14 días
Al perder kilos de más con una dieta de dos semanas, debe adherirse al principio nutricional de siete días (2 veces). En el proceso de perder peso, puede usar jugos de frutas, tés de hierbas, jugos, comer pollo, carne de conejo, mariscos. Se recomienda limitar el consumo de café y té negro.
Por un mes
El principio de perder peso sigue siendo el mismo que cuando se utilizan versiones a corto plazo de la dieta "favorita". El único cambio es que para adelgazar se permite agregar algunos alimentos para aumentar el valor nutricional de la dieta: esto ayudará a evitar problemas en el tracto digestivo.
Durante una dieta mensual, vale la pena seguir la siguiente alternancia de días:
- 1-3 días - período de bebida;
- 4-6 días - fibras y verduras;
- 7-9 días - bayas y frutas;
- 10-12 días - proteína;
- 13-15 días - carne;
- 16-18 días: queso y vino;
- 19-21 días - verduras y frutas, fibras;
- 21-23 días - período de bebida;
- 23-26 días - verduras y fibras;
- 26-29 días: bayas y frutas.
El último día, puede combinar alimentos con carbohidratos y proteínas.
Dejando la dieta
Con la retirada paulatina de la dieta, la pérdida de peso puede contar con la consolidación a largo plazo del resultado obtenido. La transición a la dieta habitual debe realizarse sin problemas. De lo contrario, aumenta el riesgo de formación de patologías gástricas. Está prohibido comer alimentos en cantidades incontroladas después de la dieta "Favorita": esto puede provocar un peso en el estómago y una rápida pérdida de kilos.
Dentro de una semana de perder peso, debe seguir una dieta:
- por la mañana - comida proteica;
- para el almuerzo: un plato líquido, ensalada;
- por la noche: alimentos con proteínas y carbohidratos.
Como bocadillo, puede usar frutas, verduras, queso. Ingesta calórica aceptable al salir de la dieta "Favorita" - 1500 kcal. Poco a poco, puede aumentar los indicadores en 100-150 kcal por día. No olvide los días de ayuno después de dejar la dieta. Ayudan a limpiar los intestinos y tonificar el cuerpo. Los ejercicios físicos serán útiles: ejercicios, fitness, baile.
¡Importante!Para conservar durante mucho tiempo el resultado obtenido, no es necesario ingerir más de 2500 kcal por día.
Acciones de parada
Los colapsos ocurren en muchas personas que hacen dieta, especialmente en aquellas que enfrentan el problema de perder peso por primera vez. En caso de rotura de alimentos prohibidos, no es necesario interrumpir el proceso de adelgazamiento. Sin embargo, la persona tendrá que reorganizar ligeramente su menú en este caso. Para limpiar el intestino, deberá realizar 2 días adicionales de bebida, durante los cuales el cuerpo volverá a la normalidad.
Cuánto se puede tirar y cómo corregir el resultado
No hay cifras claras que le indiquen cuánto peso puede perder con la dieta "favorita". Todo depende del período de eliminación de los kilos de más, la edad de la persona, las características de su cuerpo. En promedio, puede deshacerse de 5 a 8 kg a la semana. Durante un mes, perder peso perder 15-17 kg sin dañar el cuerpo.
Para consolidar el resultado conviene seguir una dieta equilibrada. Es mejor excluir de la dieta los alimentos ricos en calorías, así como los productos de alcohol y tabaco. La dieta diaria debe estar enriquecida con vitaminas, minerales, aminoácidos. También vale la pena controlar la proporción de BZHU. Incluso si una persona come poco, pero la atención se centrará principalmente en los carbohidratos complejos, corre el riesgo de ganar kilos de más con el tiempo. También puede mantener el resultado con la ayuda de ejercicios deportivos y entrenamiento profesional en el gimnasio.
¿Para quién es adecuada la dieta "favorita"?
La dieta "preferida" está indicada para personas con 5 a 120 kg de exceso de peso, que no tengan patologías crónicas del tracto gastrointestinal, además de hígado y riñones.
¿Quién está contraindicado en la dieta "preferida"?
Algunos nutricionistas consideran que este principio de pérdida de peso es bastante rígido, por lo que identifican muchas contraindicaciones para perder peso en la dieta "Favorita":
- úlcera estomacal;
- gastritis;
- colitis;
- enfermedades oncológicas.
¡Importante!Está prohibido seguir esta dieta para personas diagnosticadas con enfermedad renal y hepática.
Ventajas y desventajas
Como cualquier sistema nutricional, esta dieta tiene sus pros y sus contras. Sus ventajas incluyen:
- eficiencia y resultados rápidos;
- sin cálculos de calorías;
- la ausencia de prohibiciones estrictas (una persona come todos los alimentos saludables, solo en días diferentes);
- una amplia selección de términos para perder peso;
- la capacidad de ajustar el menú según sus preferencias de gusto;
- efecto positivo en el cuerpo (eliminación de toxinas y toxinas, limpieza del intestino).
Entre las desventajas se encuentran la probabilidad de caídas de la presión arterial, una lista considerable de contraindicaciones, la aparición de una deficiencia de componentes nutricionales en el cuerpo durante la pérdida de peso que dura más de 2 semanas.
Recomendaciones de médicos
Los médicos compartieron algunos consejos para ayudar a acelerar el proceso de pérdida de peso y minimizar la probabilidad de complicaciones:
- es recomendable renunciar a los malos hábitos;
- perder peso debería normalizar su rutina diaria y dormir lo suficiente;
- beber al menos 2 litros al día. agua pura (mientras que en esta cuenta no se incluyen mermeladas, jugos y bebidas de frutas);
- para acelerar el proceso de pérdida de peso, debe hacer ejercicio al menos dos veces por semana, lo que ayuda a estirar los músculos de los diferentes grupos;
- se aconseja a los que están perdiendo peso que dejen el azúcar;
- si el cuerpo apenas puede tolerar un cambio en la dieta y se debilita, es necesario tomar complejos multivitamínicos o suplementos minerales (el médico tratante debe comprometerse a elegir el medicamento correcto);
- La dieta "Favorita" no implica contar calorías, es decir, una persona puede comer este o aquel alimento en cualquier cantidad (sin embargo, para bajar de peso rápidamente, se recomienda ingerir un máximo de 150-200 g de alimento por comida) .
Para no romper y fortalecer la motivación, es necesario llevar un diario personal de pérdida de peso. En él se puede registrar información básica sobre los alimentos consumidos, su evolución en volumen y peso. Al observar sus propios logros, una persona se detendrá ante la necesidad de comer cualquier cosa, desde alimentos prohibidos.
La dieta "favorita" es un principio de pérdida de peso eficaz, basado en un sistema alimentario independiente. Este método de adelgazamiento está diseñado para un período de tiempo diferente: cinco, siete, treinta días. Te permite elegir la dieta más adecuada para ti, ya que se minimiza el riesgo de complicaciones.